イルチブレインヨガのベーシックなエクササイズのひとつ、「丹田たたき」をご紹介します。
レッスンでは準備運動として行うことが多いですが、とても奥が深く重要なエクササイズです。
そもそも、丹田とは、へその下５センチのところからさらに奥へ５センチほど入ったところにあるエネルギーセンターです。この下腹にある丹田を強化すると、全身のエネルギー循環がスムーズになります。

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🍀丹田たたきのやり方🍀

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