最近朝晩冷えますね^^
冷えはふだんの運動不足や、デスクワークなどで同じ姿勢を続けていることで起こりやすくなります。日常的に運動をすると血行がよくなり、身体が温まりやすくなります。とくにおすすめなのが、有酸素運動。ウォーキングやジョギングなどのように呼吸しながらできる運動をすると、新鮮な酸素が体内に取り込まれて身体の細胞が活性化。体質的に温まりやすくなります。
運動することで神経のアンバランスが解消され、自律神経の機能の一つである体温調節が活発になるとされます。
池袋スタジオ一般クラスでは、丹田たたきや腸運動など丹田から暖かく有酸素運動をし、呼吸瞑想で深くリラックス、ご自分を感じます。
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