こんばんは！イルチブレインヨガ池袋スタジオです。
よく眠ったあとのすがすがしい
ここちよい気持ちは格別です。
それは健康のシンボルでもあり
また健康な一日の出発点でもあります！
しかし
「気持ちよく目覚めるときもあるけど
そうでないことも多い」
「近ごろ目覚めがよくない。
疲労感がとれていない😫
すっきりしない」という人も
いらっしゃるのではないでしょうか。
深い眠りをとるために
よいと言われていることはたくさんあります。
・就寝３時間前までに夕食を済ませる
・カフェインは就寝５時間前まで
・就寝１時間前からは部屋の照明を落とす
・寝る前にスマホ、パソコン、テレビを見ない
・寝る前にアロマや音楽でリラックスする
・朝起きたら太陽の光を浴びる☀️
なかでもおすすめなのは
昼間に心地よい疲労感が得られる程度の
運動をすることです。
短時間でも出来れば毎日
少なくとも週３回は行いたいですね。
ウォーキングや階段の上り下り
寝る前のストレッチもおすすめです。
緊張がほぐれて
眠りにつきやすくなります。
❣️体験レッスン受付中❣️
🐥イルチブレインヨガ池袋スタジオ🐥
☎︎03-5949-5457
