イルチブレインヨガ池袋スタジオです(^^)
学校の体育の時間やスポーツの準備運動でよくする伸脚運動。
久しぶりにやってみると、意外とできないものです。その理由は、太ももやふくらはぎの筋肉が硬くなっている、足首や股関節が
硬くなっている、体幹が弱くなっている、などが考えられます。
足腰の強さは健康寿命にも大きく関わっています。足腰が弱く、運動量が少ないと、年とともにますます筋力が低下し、転びやす
くなります。転ばない体をつくるポイントは、
「体のバランスを保つ」
「足の筋力を保つ」
「体の柔軟性を保つ」
の３つだと言われています。
開脚屈伸は、この３つを保てる体操です。
動画を見ながら一緒にやってみてください。
「まったくできない」という方は、軽めの運動から始めてみましょう。
いくつになっても開脚屈伸が交互にできると理想的ですね(^^♪ムリのないように自分の体に合わせて徐々に強度を高めて筋力
をつけ、健康寿命をのばしましょう。暑い夏を乗り切る体力づくりにもなります。
やり方は下の動画から↓
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