こちらでのトレーニングは
2番チャクラである「丹田」を鍛え活性化すること、
丹田（腸があるところ）が熱く柔軟になると
頭に上がりがちな「気」がお腹に下がり、呼吸が深くなるのです。
そうすると初心者の方でも集中した瞑想がしやすくなるのです。
その、ご自分に対して深い感覚を是非味わってください。。。